Exercício Físico Durante a Quimioterapia: O Que Fazer

Exercício Durante o Tratamento Oncológico: É Seguro?

Uma das perguntas mais comuns que recebemos é: "Posso fazer exercício durante a quimioterapia?" A resposta curta é: sim, na maioria dos casos. No entanto, é crucial que o exercício seja prescrito e monitorizado por profissionais especializados em oncologia.

Benefícios do Exercício Durante o Tratamento Oncológico

A investigação científica demonstra consistentemente os benefícios do exercício físico durante o tratamento oncológico:

1. Redução da Fadiga Oncológica

Paradoxalmente, o exercício é um dos tratamentos mais eficazes para a fadiga oncológica. Estudos mostram que doentes oncológicos que praticam exercício regular reportam:

• Redução de 30-50% nos níveis de fadiga.
• Melhoria significativa na energia diária.
• Maior capacidade para realizar atividades diárias.

2. Prevenção e Tratamento da Sarcopenia

A sarcopenia (perda de massa muscular) é uma complicação comum do cancro e do seu tratamento. O exercício, especialmente o treino de resistência, é a intervenção mais eficaz para:

• Preservar massa muscular durante o tratamento.
• Recuperar massa muscular perdida.
• Melhorar a força e funcionalidade.

3. Melhoria da Qualidade de Vida

Doentes oncológicos que praticam exercício regular reportam:

• Melhoria no humor e bem-estar mental.
• Redução de ansiedade e depressão.
• Melhoria da qualidade do sono.
• Maior sensação de controlo sobre o corpo.

4. Potenciação do Tratamento

Evidências emergentes sugerem que o exercício pode:

• Melhorar a eficácia da quimioterapia.
• Reduzir efeitos secundários do tratamento.
• Acelerar a recuperação entre ciclos de tratamento.

Tipos de Exercício Recomendados

Exercício Aeróbico

O exercício aeróbico moderado é geralmente recomendado:

• Exemplos: Caminhada, ciclismo estático, natação, dança.
• Intensidade: Moderada - deve conseguir falar durante o exercício.
• Duração: 20-30 minutos, 3-5 vezes por semana.
• Benefícios: Melhoria cardiovascular, redução da fadiga, bem-estar mental.

Treino de Resistência

O treino de resistência é crucial para prevenir a sarcopenia:

• Exemplos: Pesos livres, bandas elásticas, máquinas de musculação.
• Intensidade: Moderada - foco na forma em vez da carga.
• Frequência: 2-3 vezes por semana.
• Benefícios: Preservação muscular, melhoria da força, funcionalidade.

Exercício de Flexibilidade

O exercício de flexibilidade ajuda a manter a amplitude de movimento:

• Exemplos: Yoga, pilates, alongamentos.
• Intensidade: Baixa a moderada.
• Frequência: 2-3 vezes por semana.
• Benefícios: Flexibilidade, equilíbrio, relaxamento.

Precauções Importantes

Consulte Sempre a Sua Equipa Médica

Antes de iniciar qualquer programa de exercício, é essencial:

• Discutir com o seu oncologista.
• Obter aprovação médica.
• Compreender quaisquer limitações específicas do seu tratamento.

Escute o Seu Corpo

Durante o tratamento, o seu corpo pode responder de forma diferente ao exercício:

• Reduza a intensidade se sentir fadiga excessiva.
• Pare imediatamente se sentir dor, tonturas ou falta de ar.
• Descanse quando necessário - não há vergonha em adaptar.

Evite Exercício em Determinados Momentos

Existem situações em que o exercício deve ser evitado ou limitado:

• Dias de tratamento ativo (quimioterapia, radioterapia).
• Períodos de contagem baixa de glóbulos brancos.
• Se tiver febre ou infeção ativa.
• Se sentir-se significativamente fraco ou tonto.

Como Começar

Se está a considerar iniciar um programa de exercício durante o tratamento:

1. Consulte a sua equipa médica: Obtenha aprovação e orientações específicas.
2. Procure um profissional especializado: Um fisiologista do exercício com experiência em oncologia pode criar um plano seguro e eficaz.
3. Comece gradualmente: Inicie com intensidade baixa e aumente progressivamente.
4. Seja consistente: A regularidade é mais importante que a intensidade.
5. Monitore o seu progresso: Registe como se sente e ajuste conforme necessário.

Conclusão

O exercício físico é uma poderosa ferramenta terapêutica durante o tratamento oncológico. Quando prescrito e monitorizado corretamente, pode reduzir a fadiga, prevenir a sarcopenia, melhorar a qualidade de vida e até potencializar o tratamento.

Na Althara, a nossa equipa de fisiologia do exercício está especializada em criar programas de exercício seguros e eficazes para doentes oncológicos. Trabalhamos consigo para desenvolver um plano personalizado que respeita as suas limitações e maximiza os benefícios.

Pronto para começar a mover-se na direção certa? Contacte-nos através do telefone 915 100 586 ou visite althara.pt para agendar uma consulta de fisiologia do exercício.